Soy Sofía Pérez y nuestra misión es ayudarte a mejorar tu calidad de vida, acompañándote y guiándote en el camino hacia tu bienestar emocional.
La terapia para la baja autoestima ayuda a todas aquellas personas que luchan con una percepción negativa y sesgada de sí mismas y desean mejorar su autoconcepto y su sensación de valía. Esta terapia es adecuada en los siguientes casos:
Independientemente de tu edad, género o situación personal, si sientes que la baja autoestima está limitando tu bienestar emocional, esta terapia es para ti.
Los motivos de consulta más frecuentes en la terapia para la baja autoestima son:
Si la baja autoestima está afectando tu calidad de vida, esta terapia te brindará las herramientas necesarias para que puedas reconectar contigo mismo y empezar a valorarte.
Existen diferentes herramientas terapéuticas que te ayudarán a mejorar tu autoestima, aunque cada caso es único y se adaptan en función de tus necesidades. En general, durante nuestras sesiones de terapia para la autoestima en Barcelona lograrás:
Hablar sin herir ni levantar barreras. Aprenderéis a comunicar lo que sentís con calma, a escuchar de verdad y a expresaros sin miedo al reproche.
Aprender a poner límites y a comunicarte de manera asertiva.
Fortalecer tus recursos internos y descubrir tus fortalezas, habilidades, logros y cualidades.
Flexibilizar tu autoexigencia.
Desarrollar habilidades de autocompasión y autoaceptación, estableciendo un diálogo interno sano.
Establecer metas personales significativas y desarrollar un plan de acción que te permita alcanzarlas.
Mejorar tus relaciones interpersonales.
Aumentar la confianza y seguridad en ti mismo, tanto en el ámbito personal como profesional.
Como psicólogas colegiadas y habilitadas por el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña, contamos con amplia experiencia en el tratamiento de problemas de autoestima.
Nuestro enfoque terapéutico principal es el cognitivo-conductual, aunque adaptamos nuestra metodología a tus necesidades individuales. Esto lleva a poder complementarlo con otras técnicas de otras orientaciones, todas ellas respaldadas por evidencia científica.
En cada una de las sesiones, adoptamos un enfoque práctico y orientado a soluciones, ofreciéndote recursos que fortalezcan tu autoconcepto y autoestima. Asimismo, encontrarás en este espacio un apoyo temporal que te permita desarrollar la autonomía necesaria para mantener tu bienestar a largo plazo, sin generar una dependencia permanente de la terapia.
Puedes reservar directamente tu primera cita mediante el sistema de reservas que encontrarás a continuación.
Mi misión no es juzgarte, sino entenderte para poder acompañarte. La terapia es un trabajo en equipo donde l@s dos somos igual de importantes.
Mi prioridad es guiarte con diferentes estrategias para que consigas los cambios que necesitas.
Parte del éxito en la terapia reside en que esos cambios puedan perdurar en el tiempo, pudiendo interiorizar los diferentes recursos.
Mi prioridad es ayudarte a solucionar tus conflictos sin olvidar la parte humana. Poder sostener tu dolor y crear un espacio seguro será esencial para el buen curso de la terapia.
El secreto profesional y la protección de tus datos es la base de cualquier terapia, así lo exige el código deontológico.
Las sesiones de terapia para la baja autoestima tienen una duración aproximada de entre 50 y 60 minutos y se recomienda realizarlas semanalmente. No obstante, la frecuencia y duración de las sesiones pueden adaptarse a tus necesidades y preferencias personales.
La duración total de la terapia y de la complejidad de su situación. Algunas personas experimentan mejoras significativas en su autoestima al cabo de unas pocas sesiones, mientras que otras requieren de un proceso terapéutico más largo.
Recuerda que y que requiere tiempo y dedicación. Sin embargo, con el apoyo adecuado y tu compromiso, podrás mejorar la relación contigo mismo.
La terapia para la baja autoestima puede combinarse con medicación recetada por un psiquiatra, siempre que el profesional lo considere necesario. Si estás tomando medicamentos o participando en otros tratamientos, es importante que nos lo comuniques para que podamos trabajar de manera coordinada y asegurarnos de que la terapia se adapta a tus necesidades específicas.
Sí, ofrecemos sesiones de terapia tanto presenciales en nuestra consulta en Barcelona como . Las sesiones online siguen el mismo formato y estructura que las sesiones presenciales y han demostrado ser igual de efectivas para muchos pacientes. Si te interesa esta opción, háznoslo saber y te daremos más información sobre cómo funciona. Si tienes alguna otra pregunta sobre la o deseas programar una primera sesión, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte.
